शुगर लेवल कन्ट्रोल करने के 7 उपाय
भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें।
प्रतिदिन 30 मिनिट एक्सरसाइज करें। जिसमें चलना, दौड़ना अथवा साइकिलिंग शामिल हो।
अपना वजन नियंत्रित रखें। ऐसा भोजन ना करें जिससे मोटापा आता हों।
तनाव रहित रहने का अभ्यास करें। इसके लिये योग, ध्यान तथा गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
प्रतिदिन आवश्यकतानुसार 6 से 8 घण्टे की गहरी नींद लें। निर्धारित समय बिस्तर पर जायें। प्रातः जल्दी उठें।
दिन भर में पर्याप्त पानी पियें। शरीर में जल की कमी ना होने दें।
शुगर लेवल की नियमित जांच कराते रहें। डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
इन 7 उपायों से आप शुगर लेवल कन्ट्रोल में रख सकते हैं। आप स्वस्थ्य रहेगें, प्रसन्न रहेगं।
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